Barre per dip e supporti per piegamenti
Le barre per dip e i supporti per piegamenti permettono diversi esercizi di forza a corpo libero. I dip coinvolgono soprattutto petto, spalle e tricipiti. I supporti per piegamenti rialzano le mani e possono consentire una maggiore ampiezza del movimento, a seconda della struttura e del tuo controllo.
Questi accessori completano manubri, panche e stazioni di muscolazione a casa, negli studi di personal training e nelle aree di allenamento funzionale. I supporti per piegamenti sono generalmente facili da riporre, mentre l’ingombro di una stazione per dip dipende dal modello.
Che cos’è una stazione per dip?
Una stazione per dip ha due barre parallele che sostengono il corpo durante esercizi come i dip. Può essere composta da un telaio unico oppure da due barre separate. Verifica distanza e diametro delle impugnature, altezza, stabilità e portata massima. Scegli una profondità che riesci a controllare e segui le istruzioni del produttore.
Supporti per piegamenti
Questi supporti permettono di afferrare delle impugnature invece di appoggiare i palmi sul pavimento. Possono ridurre l’estensione dei polsi, ma il comfort dipende dalla persona e dalla forma delle prese. Le impugnature rialzate possono consentire di abbassare maggiormente il petto, senza che questa ampiezza aggiuntiva sia necessaria per tutti. Mantieni un movimento controllato e verifica che le basi aderiscano bene alla superficie.
Allenamento a corpo libero a casa
Scegli in base agli esercizi e allo spazio disponibile. Confronta dimensioni durante l’uso e quando riposti, superfici di presa e limiti di carico. Lascia spazio attorno alle barre e posizionale su una superficie piana e stabile. Per uso frequente in palestra o in uno studio, verifica che il modello sia adatto. Barre per dip e supporti per piegamenti possono essere utilizzati da soli o insieme ad altri attrezzi di forza.
