Elastici fitness per forza e mobilità
Con gli elastici fitness puoi allenare quasi tutti i gruppi muscolari in luoghi diversi. Usali per forza, mobilità, riscaldamento o per aggiungere resistenza agli esercizi. La nostra gamma comprende bande piatte, mini band, tubi elastici, bande per squat e robuste bande lunghe ad anello, con diversi livelli di resistenza.
Che cosa sono le bande di resistenza?
Le bande di resistenza sono accessori elastici che oppongono una resistenza crescente man mano che vengono allungati. I muscoli rimangono così sotto tensione durante buona parte del movimento. Puoi usarle da sole, come complemento dell’allenamento della forza o per rendere alcuni esercizi più facili o più impegnativi.
Quali tipi di elastici esistono?
Le bande piatte sono versatili e adatte a esercizi per la parte superiore e inferiore del corpo. Le mini band e le bande per squat sono anelli chiusi, spesso posizionati intorno alle gambe per allenare glutei, anche e gambe. I tubi elastici hanno una sezione rotonda e talvolta sono dotati di maniglie per esercizi di tirata e spinta. Le bande lunghe ad anello, chiamate anche strength band, permettono di lavorare con resistenze più elevate e possono assistere nelle trazioni alla sbarra.
Quale resistenza scegliere?
Scegli una resistenza che permetta di completare il movimento con controllo e una buona tecnica. Una banda leggera è adatta ai gruppi muscolari piccoli, al riscaldamento e agli esercizi con un’ampia escursione. Le bande più resistenti sono indicate per movimenti potenti e gruppi muscolari più grandi. Nelle trazioni assistite, una banda più resistente offre maggiore sostegno e rende l’esercizio più facile. Un set con più livelli permette di adattare la resistenza a ogni esercizio e progredire gradualmente.
Non scegliere solo in base al colore
Molti produttori usano i colori per distinguere i livelli di resistenza, ma il codice non è universale. Una banda blu di un marchio può quindi avere una resistenza diversa da quella di un altro. Confronta sempre il livello dichiarato, le dimensioni e il tipo di banda invece di affidarti solo al colore.
Elastici per allenarsi a casa e in viaggio
Gli elastici fitness sono compatti, leggeri e facili da trasportare. Sono pratici per una palestra domestica, gli allenamenti in viaggio e le sessioni in palestra. Con una o più bande puoi eseguire squat, rematori, spinte, passi laterali ed esercizi per braccia e spalle senza avere bisogno di molto spazio.
Allenarsi in sicurezza con gli elastici
Prima di ogni sessione, controlla che non siano presenti tagli, segni di deterioramento o altri danni. Se l’esercizio richiede un punto di ancoraggio, assicurati che sia stabile ed evita che la banda sfreghi contro bordi taglienti. Rispetta il limite di allungamento indicato dal produttore e controlla il movimento di ritorno. Se hai dubbi sulla resistenza adatta a un esercizio, inizia con una più leggera e aumentala gradualmente.
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